Главная » ФИТНЕС » Упражнение дня от Mhealth.ru: кубинский жим — смотри и учись!

Упражнение дня от Mhealth.ru: кубинский жим — смотри и учись!

Малоизвестное, но очень полезное упражнение на развитие дельт и вращательной манжеты плеча, которая понадобится тебе в десятках других упражнений.

В первую очередь запомни, что даже средний вес при выполнении этой разновидности жима может привести к травмам, поэтому используй совсем небольшие гантели, чтобы привыкнуть к движению. Это упражнение поможет укрепить мышцы одного из самых травмируемых суставов в спорте — плечевого.

Взяв пару гантелей, расположи их перед собой, выведя грифы в одну линию. Сгибая руки в локтях, подтяни гантели к подбородку и, не останавливаясь, разверни их, направив локти вниз. Сразу же выжми гантели над головой и, повторяя последовательность в обратном порядке, вернись в исходное положение.

Техника выполнения других упражнений есть в архиве нашей ежедневной рубрики «Упражнение дня».

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*